{"id":471,"date":"2024-07-11T02:54:21","date_gmt":"2024-07-11T02:54:21","guid":{"rendered":"https:\/\/centrun.pe\/?page_id=471"},"modified":"2024-07-15T17:38:48","modified_gmt":"2024-07-15T17:38:48","slug":"ciatica","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/centrun.pe\/index.php\/ciatica\/","title":{"rendered":"CIATICA"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00bfQu\u00e9 es la ci\u00e1tica? Causas y ejercicios para que la alivies<\/strong><\/span><\/h3>\n

La ci\u00e1tica es la afectaci\u00f3n del nervio ci\u00e1tico<\/strong>, que se extiende desde la parte inferior de la espalda, es decir, los lumbares, y baja por los gl\u00fateos, los isquiotibiales y la parte inferior de la pierna. Se trata de una lesi\u00f3n del sistema nervioso, y suele afectar \u00fanicamente a un lado del cuerpo. Se puede describir como un dolor punzante o agudo, que puede dejar la sensaci\u00f3n de hormigueo, adormecimiento o p\u00e9rdida de fuerza del lado afectado.<\/p>\n

Descubriendo el nervio ci\u00e1tico: la clave para comprender la ci\u00e1tica<\/strong><\/span><\/h3>\n

El nervio ci\u00e1tico es el m\u00e1s largo, voluminoso y grande del cuerpo humano. Recorre toda la parte posterior de tu pierna y llega hasta el pie.<\/p>\n

Se origina en la base de la columna vertebral debido a la combinaci\u00f3n de fibras sensoriales y motoras de los nervios espinales (L4 a S3). En consecuencia, decimos que es un nervio mixto. Dichas fibras confieren sensibilidad y funci\u00f3n a las extremidades inferiores, haciendo posible acciones como:<\/p>\n

    \n
  • Ponerse de pie<\/li>\n
  • Correr<\/li>\n
  • Levantar pesas<\/li>\n
  • Caminar<\/li>\n
  • Escalar<\/li>\n<\/ul>\n

    De manera aproximada, el 16 % de la poblaci\u00f3n presenta variaciones en la estructura anat\u00f3mica del nervio ci\u00e1tico<\/strong>. Esto contribuye al riesgo de desarrollar dolor de ci\u00e1tica<\/strong> por irritaci\u00f3n de la ra\u00edz nerviosa, pinzamiento o atrapamiento.<\/p>\n

    \u00bfCU\u00c1LES SON LOS S\u00cdNTOMAS DE LA CI\u00c1TICA?<\/strong><\/span><\/h4>\n

    Como queda claro, la principal sintomatolog\u00eda que causa la ci\u00e1tica es el dolor<\/strong>, que suele ser muy agudo y constante, resultando en algunas ocasiones muy invalidante.<\/p>\n

    Pero conviene matizar que el dolor va a ser diferente en funci\u00f3n del grado de afectaci\u00f3n y del tiempo que lleve el paciente sufriendo estas molestias.<\/p>\n

    De esta manera, si el dolor es agudo o reciente, los s\u00edntomas ser\u00e1n<\/strong>:<\/p>\n

      \n
    • Sensaci\u00f3n de descarga el\u00e9ctrica.<\/li>\n
    • Parestesias (hormigueo) a lo largo de la pierna.<\/li>\n
    • Alteraciones en la sensibilidad de la piel (hipoestesias).<\/li>\n<\/ul>\n

      Pero si el dolor est\u00e1 cronificado, adem\u00e1s de los s\u00edntomas anteriormente descritos, el paciente tambi\u00e9n experimentar\u00e1:<\/p>\n

        \n
      • Sensaci\u00f3n de quemaz\u00f3n.<\/li>\n
      • Exceso de sensibilidad en la piel (disestesia).<\/li>\n<\/ul>\n

        Otros s\u00edntomas que suelen cursar con ci\u00e1tica son:<\/p>\n

          \n
        • Dolor radicular lumbosacro en la pierna.<\/li>\n
        • En casos muy agudos, imposibilidad de flexionar correctamente la rodilla y el pie.<\/li>\n
        •  <\/li>\n
        • Debilidad muscular.<\/li>\n
        • Disfunci\u00f3n de la marcha.<\/li>\n
        • Bloqueo articular.<\/li>\n
        • Dificultad a la hora de sentarse.<\/li>\n
        • Dificultad para ponerse de pie.<\/li>\n
        • Alteraci\u00f3n sensorial calor y fr\u00edo, hormigueo o sensaci\u00f3n de ardor en las piernas.<\/li>\n<\/ul>\n

           <\/strong><\/p>\n

          El diagn\u00f3stico y los ex\u00e1menes para la ci\u00e1tica que debes hacer<\/strong><\/span><\/h4>\n

          Antes de hablar de c\u00f3mo curar la ci\u00e1tica<\/strong>, debemos tener un diagn\u00f3stico claro al respecto. Por ello, lo primero que debemos hacer es descartar una falsa ci\u00e1tica.<\/p>\n

          En este sentido, se pueden realizar diferentes estiramientos para la ci\u00e1tica<\/strong> como el del nervio ci\u00e1tico y el del femoral, que ayudan a confirmar el diagn\u00f3stico. Asimismo, se pueden valorar el reflejo rotuliano, el isquiotibial, el aqu\u00edleo y la sensibilidad de diferentes dermatomas.<\/p>\n

          Para finalizar, hay varias pruebas de fuerza que nos ayudan a determinar si estamos o no ante un problema de ci\u00e1tica. Estas se centran en el cu\u00e1driceps, los gemelos y el tibial anterior.<\/p>\n

          Estos test se suelen acompa\u00f1ar de pruebas de imagen para ratificar el diagn\u00f3stico, como una radiograf\u00eda o una resonancia magn\u00e9tica. Aunque solo se recomiendan cuando la sintomatolog\u00eda perdura durante 3 meses.<\/p>\n

          Por \u00faltimo, tambi\u00e9n se puede realizar una electromiograf\u00eda, ya que nos ayuda a valorar el estado del nervio y si pierde fuerza o sensibilidad.<\/p>\n

          \u00bfCU\u00c1LES SON LAS CAUSAS DE LA CI\u00c1TICA?<\/strong><\/span><\/h4>\n

          La causa principal es por un pinzamiento del nervio ci\u00e1tico en alguna parte de su recorrido. Esto puede deberse a m\u00faltiples factores:<\/p>\n

            \n
          • Hernia discal lumbar<\/strong>: cuando parte del disco intervertebral (n\u00facleo pulposo) se desplaza hacia la ra\u00edz nerviosa, produciendo presi\u00f3n y un intenso dolor.<\/li>\n
          • Estenosis de canal lumbar<\/strong>: cuando se produce un estrechamiento a nivel lumbar del conducto vertebral, ya sea porque crece el hueso o porque crece el tejido, o por ambas causas.<\/li>\n
          • Padecer otras patolog\u00edas de base en las v\u00e9rtebras lumbares. como artrosis o artritis<\/strong>.<\/li>\n
          • Espondilolistesis<\/strong>: cuando se da un desplazamiento de una v\u00e9rtebra sobre otra; por ejemplo, la v\u00e9rtebra L5 se desplaza sobre la v\u00e9rtebra S1, produciendo presi\u00f3n sobre el nervio ci\u00e1tico, y con ello dolor.<\/li>\n
          • Tejido cicatrizal<\/strong>: por una lesi\u00f3n anterior mal curada, como puede ser una rotura muscular isquiosural, y que esa cicatriz produzca compresi\u00f3n de la ra\u00edz nerviosa del nervio ci\u00e1tico.<\/li>\n
          • Distensi\u00f3n muscular<\/strong>: en una primera fase aguda de una distensi\u00f3n muscular se produce una inflamaci\u00f3n del m\u00fasculo que puede estar comprimiendo el nervio.<\/li>\n
          • Disfunci\u00f3n de la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca<\/strong>.<\/li>\n
          • Ci\u00e1tica durante el embarazo<\/strong>: es com\u00fan que las gestantes tengan problemas a nivel lumbar, lumbago con ci\u00e1tica o ci\u00e1tica solamente, ya que su centro de gravedad se modifica por el peso del feto, causando la compresi\u00f3n del nervio.<\/li>\n
          • Practicar habitualmente<\/strong>deportes con mucho impacto<\/strong>.<\/li>\n
          • Tambi\u00e9n puede deberse a otras causas menos cl\u00ednicas y m\u00e1s relacionadas con el estilo de vida, como llevar una vida excesivamente sedentaria, sufrir sobrepeso o hacer un uso excesivo de zapatos de tac\u00f3n o tener malos h\u00e1bitos de higiene postural.<\/li>\n<\/ul>\n

            Consejos y recomendaciones para reducir la inflamaci\u00f3n y el dolor de la ci\u00e1tica<\/strong><\/span><\/h4>\n
              \n
            • Reposo relativo, \u00fanicamente durante los 2 primeros d\u00edas. Despu\u00e9s no conviene tener un reposo absoluto, porque debilitar\u00e1 la musculatura.<\/li>\n
            • A\u00f1adir una rutina de ejercicio f\u00edsico de bajo impacto en nuestro d\u00eda a d\u00eda, como, por ejemplo, caminar durante 15 minutos.<\/li>\n
            • Poner una COMPRESA CALIENTE sobre la zona lumbosacra durante un m\u00e1ximo de 15 minutos al d\u00eda.<\/li>\n
            • Realizar alguna actividad que nos ayude a fortalecer la faja abdominal y la musculatura profunda, como, por ejemplo, pilates<\/strong>o yoga.<\/li>\n
            • Mejorar nuestra postura en el trabajo, nuestra forma de agacharnos y de coger objetos.<\/li>\n
            • Combinar todo esto con estiramientos de espalda, isquiotibiales y piramidal.<\/li>\n<\/ul>\n

              Tratamientos efectivos para la ci\u00e1tica<\/strong><\/span><\/h4>\n

              El tratamiento de la ci\u00e1tica puede incluir una combinaci\u00f3n de terapias m\u00e9dicas y ejercicios, recomendados por un profesional. Algunos de los tratamientos m\u00e1s comunes son:<\/p>\n

                \n
              • Fisioterapia<\/strong>.<\/li>\n
              • Ejercicios de fortalecimiento y estiramiento<\/strong>.<\/li>\n
              • Medicamentos para controlar el dolor<\/strong>.<\/li>\n
              • Inyecciones de cortisona<\/strong>.<\/li>\n
              • Cirug\u00eda<\/strong> (en casos graves).<\/li>\n<\/ul>\n

                \u00bfC\u00f3mo puede ayudarte un fisioterapeuta a tratar la ci\u00e1tica?<\/strong><\/span><\/h4>\n

                Un fisioterapeuta puede ayudarte a tratar la ci\u00e1tica de varias maneras, incluyendo:<\/p>\n

                  \n
                • Evaluaci\u00f3n exhaustiva<\/strong> de tu condici\u00f3n, historial m\u00e9dico, movilidad y dolor.<\/li>\n
                • Desarrollo de un plan de tratamiento personalizado<\/strong> con ejercicios espec\u00edficos para fortalecer los m\u00fasculos y mejorar la flexibilidad.<\/li>\n
                • T\u00e9cnicas manuales<\/strong> como masajes y terapia manual para aliviar el dolor y reducir la inflamaci\u00f3n.<\/li>\n
                • Consejos sobre mejora de postura y ergonom\u00eda<\/strong> para evitar futuras lesiones.<\/li>\n<\/ul>\n

                  En resumen, un fisioterapeuta es clave para tratar la ci\u00e1tica. Con una combinaci\u00f3n adecuada de evaluaci\u00f3n exhaustiva, ejercicios espec\u00edficos, consejos pr\u00e1cticos y un tratamiento personalizado, puede ayudarte a reducir el dolor y mejorar tu movilidad y calidad de vida.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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